Un cóctel de salud
La avena, un cereal integral rico en fibra, proporciona una sensación de saciedad duradera y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Por su parte, los arándanos son una fuente concentrada de antioxidantes, que protegen las células del daño y contribuyen a un envejecimiento saludable.
Al combinar estos dos ingredientes, obtenemos un batido lleno de beneficios para la salud:
- Mayor energía: La avena proporciona carbohidratos complejos que liberan energía de forma gradual a lo largo del día.
- Mejor digestión: La fibra de la avena favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Los antioxidantes de los arándanos ayudan a combatir los radicales libres y fortalecen las defensas naturales del organismo.
- Salud cardiovascular: Tanto la avena como los arándanos contribuyen a reducir el colesterol y la presión arterial.
Receta básica del batido de avena y arándanos
Ingredientes:
* 1/2 taza de avena
* 1 taza de leche (de vaca, vegetal o yogur griego)
* 1 taza de arándanos frescos o congelados
* 1 cucharada de semillas de chía (opcional)
* Miel o edulcorante natural al gusto
* Hielo
Preparación:
1. En un procesador o licuadora, combina todos los ingredientes.
2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
3. Sirve inmediatamente y disfruta de este delicioso y nutritivo batido.
¡Anímate a probar esta deliciosa y saludable receta y comienza tu día con energía!
Redacción Aljaba Comunicación
